Alledag een beetje meer
De afbeelding hiernaast lijkt op het eerste gezicht vreemd, maar er is een duidelijke vergelijking te maken tussen energie en geld. Net zoals u niet meer geld kunt uitgeven dan u bezit zonder in de schulden te raken, geldt hetzelfde voor energie. Als u meer energie verbruikt dan u heeft, zal het moeilijk zijn om te herstellen na een zware operatie, ingreep of chemotherapie. Maar hoe pakt u dat aan? Waar begint u? ErgoAlledag heeft ruime ervaring in het begeleiden van mensen die hun energie willen opbouwen na kanker. Deze groepsbehandeling is zeer geschikt voor hen, maar ook voor mensen die andere ingrijpende behandelingen hebben ondergaan en hulp nodig hebben bij het hervatten van hun activiteiten.
Alledag een beetje meer
Alledag een beetje meer is gebaseerd op het gedragsveranderingsmodel van de 5 gedragslenzen. U zult immers wat u doet (uw gedrag) aan moeten passen aan wat u kunt. Anders wordt het moeilijk om energie op te bouwen. Doel is dat u aan het einde van de behandeling een plan heeft waarmee u uw doelen n kleine stapjes kunt behalen.
Gedragslens 1 Gewoontes en Impulsen
Veel van ons gedrag verloopt automatisch en zonder nadenken. Dit gedrag omvat reflexmatige impulsen, zoals direct de telefoon pakken bij elke melding, maar ook gewoontes die meer of minder diep zijn ingesleten, zoals het hele huis altijd op één dag schoonmaken. Tijdens de behandeling onderzoeken we deze gewoontes grondig en bekijken we hoe ze invloed hebben op je gevoel van balans.
Gedragslens 2 Weten en Vinden
U kunt uw gedrag pas aanpassen wanneer u voldoende kennis hebt en hier bewust over hebt nagedacht. Het draait niet alleen om kennisoverdracht, maar ook om uw eigen opvattingen over het gewenste gedrag en die van uw sociale omgeving. Hoe gaat u hiermee om? Heeft u onbewust nog weerstand tegen het gewenste gedrag? Waar komt deze weerstand vandaan en kunt u hier iets aan doen?
Gedragslens 3 Zien en Beseffen
Tijdens de behandeling neemt u uw eigen situatie flink onder de loep. Dat kan best confronterend zijn. Uit gedragsveranderingsstudies blijkt vaak dat mensen moeite hebben met het nauwkeurig waarnemen van hun eigen gedrag. Verschillende mechanismen kunnen ervoor zorgen dat hun perceptie zowel positief (‘Ik heb toch niet zoveel gedaan, waarom ben ik dan moe?’) als negatief (‘Ik kan plannen wat ik wil, het lukt toch nooit’) vervormd wordt. Hierbij is er een belangrijke relatie met gewoontes en impulsen, waarvan we ons vaak niet bewust zijn.
Gedragslens 4 Willen en Kunnen
Gedragsverandering is alleen mogelijk als er voldoende motivatie is voor de verandering. Het is daarom belangrijk haalbare doelen te stellen en deze indien nodig aan te passen tijdens de behandeling. Daarnaast zijn de juiste vaardigheden cruciaal om uw gedrag te kunnen veranderen. Tijdens de behandeling wordt er daarom geoefend met vaardigheden als plannen en organiseren, doelen opknippen in kleine haalbare stappen, grenzen stellen, bewuste keuzes maken.
Gedragslens 5 Doen en Blijven doen
Om gedragsverandering te bereiken, is het essentieel om het gewenste gedrag in haalbare stappen te oefenen en vol te houden. Aan het einde van de groepsbehandeling heeft u een persoonlijk plan van aanpak opgesteld. Na de groepsbehandelingen ontvangt u laagfrequente individuele begeleiding om te controleren of u uw plan succesvol uitvoert en om bij te sturen waar nodig.
Praktische informatie
De groepsbijeenkomsten gaan door bij minimaal 4 deelnemers. Aanmelden kan via de website of door een arts via zorgdomein. Intakes vinden altijd plaats in de weken voorafgaand aan de start van de groepsbijeenkomst. Tijdens de groepsbehandelingen wordt verwacht dat u altijd aanwezig bent. Behandelingen kunnen niet worden ingehaald en worden verrekend.
Vergoeding
Met de basisverzekering heeft u recht op 10 uur per patiënt per kalenderjaar. De module omvat de volgende onderdelen: een intake van ongeveer een uur, gevolgd door zes groepsbehandelingen van 90 minuten. De kosten van deze groepssessies worden deels berekend op basis van de groepsgrootte, waardoor er nog tijd overblijft voor individuele begeleiding achteraf. Het voordeel van groepsbehandeling is dat u langer en intensiever begeleid wordt. ErgoAlledag vindt dit belangrijk omdat gedragsverandering voldoende tijd en aandacht vergt.